各位懷揣模特夢想的同學們注意啦！2026 年北京市服裝表演專業(yè)統(tǒng)考將于 12 月 6 日 - 7 日舉行，這是大家邁向時尚舞臺的重要一步。為了幫助大家在統(tǒng)考中脫穎而出，今天就來詳細說說考前需要做哪些準備。
一、考試內(nèi)容早知道
知己知彼，百戰(zhàn)不殆。首先要清楚服裝表演統(tǒng)考都考什么。北京服表統(tǒng)考總分 300 分，涵蓋三個科目：
1. 形體形象觀測（150 分）：這部分主要考查考生形體比例、肢體的勻稱性、協(xié)調(diào)性及膚質(zhì)等方面狀況，評價考生專業(yè)外部條件及形象氣質(zhì)等?？荚嚂r，考生先完成形體測量，包括身高、體重、三圍、肩寬等數(shù)據(jù)。然后 5 - 10 人一組進行正面、側面、背面體態(tài)展示，要求赤足、著泳裝，其中女生著黑色、分體、不帶裙邊泳裝，男生著黑色泳褲，泳裝上不得有特殊標識。注意，千萬不能化妝、戴美瞳、飾品，考官要看的是最原生的你。日?？梢远嘧?“貼壁站立訓練”（頭、肩、臀、腳跟貼墻，每天 20 分鐘），改善體態(tài)協(xié)調(diào)性。
2. 臺步展示（120 分）：考查考生服裝表演展示的步態(tài)、姿態(tài)等基本技巧，形體的表現(xiàn)力、協(xié)調(diào)性和韻律感，對音樂的理解力及反應能力等。5位考生為一組，按序進行臺步展示，考生要完成行走、轉身、造型等臺步展示過程。女生須穿高跟鞋（建議選擇 10cm 左右細跟，提前 1 - 2 個月適應，避免考試時崴腳），著裝要大方得體。訓練時要注意，別盲目模仿 “超模貓步”，統(tǒng)考更看重穩(wěn)健和規(guī)范性，正確發(fā)力方式是用胯部帶動大腿，膝蓋伸直，步幅適中；轉身時重心要穩(wěn)，造型定格要卡在音樂節(jié)點上?？记岸嗦牻y(tǒng)考常用的節(jié)奏音樂（比如 4/4 拍的輕音樂），練習 “走步踩點”。
3. 才藝展示（30 分）：主要考查考生的節(jié)奏感、樂感和藝術表現(xiàn)力，評價考生肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性?？忌纫云胀ㄔ捵晕医榻B（不可透露姓名等個人基本信息，時長不超過 1 分鐘），然后從舞蹈、健美操、藝術體操等體現(xiàn)肢體動作的才藝中自選一種進行展示，時長不超過 2 分鐘，服裝及伴奏音樂自備。建議選擇舞蹈（尤其現(xiàn)代舞、爵士舞）、樂器演奏等能展現(xiàn)肢體協(xié)調(diào)性與節(jié)奏感的項目，避免選擇過于大眾化的朗誦、歌唱。才藝表演服裝要簡潔，別選過于花哨的，以免掩蓋肢體動作細節(jié)，音樂提前剪好，去掉前奏，直接進入高潮部分。
二、外在形象管理
1. 形體塑造：日常堅持體能訓練，如平板支撐提升核心力量，有助于在臺步展示和才藝表演中保持良好體態(tài)。針對可能存在的含胸、高低肩、骨盆前傾等問題，進行針對性矯正訓練。同時，合理飲食，控制體重，保持身體線條的優(yōu)美和勻稱。
2. 皮膚護理：以素顏面對考官，所以皮膚狀態(tài)至關重要。保持規(guī)律作息，避免熬夜導致痘痘滋生。做好日常清潔、保濕和防曬工作，讓皮膚呈現(xiàn)出健康、光滑的狀態(tài)。如果皮膚上有明顯疤痕（尤其是裸露部位），需提前評估是否會影響考試，必要時咨詢專業(yè)人士意見。
三、考試用品準備
1. 泳裝：嚴格按照考試要求準備女生黑色、分體、不帶裙邊泳裝，男生黑色泳褲。確保泳裝干凈、合身，無破損和污漬，提前試穿，保證行動自如。
2. 高跟鞋（女生）：選擇 10cm 左右的黑色細跟高跟鞋，款式簡潔大方。提前購買并穿著適應，練習臺步時就穿著高跟鞋，讓腳部熟悉走路節(jié)奏，避免考試時因鞋子不合腳而影響發(fā)揮。
3. 才藝展示服裝及道具：根據(jù)所選才藝準備相應服裝和道具。舞蹈類選擇適合舞蹈風格的練功服或表演服裝，道具要輕便且與表演內(nèi)容契合，如扇子、彩帶等。注意服裝道具不要過于復雜或 “搶戲”，以免分散對才藝本身的注意力。
4. 音樂設備及備份：才藝展示需要的伴奏音樂，提前用 U 盤等設備存儲好，并多準備一份備份，可以存在手機等其他設備中，以防萬一?？荚嚽按_認音樂格式能在考場播放設備上正常播放，提前熟悉音樂的節(jié)奏和段落，便于表演時更好地把握。
四、心理調(diào)適
1. 克服緊張：臨近考試，緊張是難免的，但過度緊張會影響發(fā)揮。可以通過深呼吸、冥想、積極的自我暗示等方法緩解緊張情緒。告訴自己只要發(fā)揮出平時訓練的水平就是成功，把考試當作一次展示自我的機會。
2. 保持自信：相信自己經(jīng)過長時間的努力和訓練，已經(jīng)具備了應有的實力?；仡欁约涸谟柧氝^程中的進步和亮點，穿著考試服裝在鏡子前多練習，找到自己最美、最自信的狀態(tài)，帶著這份自信走上考場。
同學們，北京 2026 服表統(tǒng)考的號角即將吹響，做好充分準備，調(diào)整好狀態(tài)，向著夢想勇敢前進。祝愿大家都能在統(tǒng)考中取得優(yōu)異成績，開啟屬于自己的時尚之旅！