說到這里，提醒大家注意，黃金分割點(diǎn)“0.618”是理論極限，現(xiàn)實(shí)中尚無人達(dá)到，根據(jù)W.B.C認(rèn)定的標(biāo)準(zhǔn)，腰圍和臀圍之比在“0.618~0.718”之間都是符合審美標(biāo)準(zhǔn)的。世界上最接近該標(biāo)準(zhǔn)的是瑪麗蓮.夢(mèng)露，在抽掉了兩根肋骨之后，一度達(dá)到0.632。亞姐呂晶晶是0.71，模特之星冠軍莫萬丹是0.69，2005年星姐曹異是0.67。
除了比例之外，還有形狀(倒心型，微微上翹)，這里就不說了。
b、臀和腿構(gòu)成審美對(duì)象，髖間距和整個(gè)腿長(zhǎng)之比為(1-0.618)：1。
據(jù)說只有達(dá)到這樣的比例，才能顯示女性的曲線和性感。
2、美腿
這里專指大腿部分。大腿的橫長(zhǎng)(即直徑,膝蓋以上三分之二的大腿部位)和豎長(zhǎng)(下肢上半部)構(gòu)成審美對(duì)象，二者之比為(1-0.618)：1。
這樣的比例使大腿看起來修長(zhǎng)、勻稱。
另外，還有身體其他部位的審美標(biāo)準(zhǔn)，這里就不多說了。
二、運(yùn)動(dòng)美學(xué)基本原理和訓(xùn)練技巧
1、 原理
從人體結(jié)構(gòu)學(xué)的角度來看，人體是由骨骼，肌肉、和脂肪三部分組成。從運(yùn)動(dòng)美學(xué)的角度分析，影響我們身體美觀的因素依次為：骨骼，肌肉、和脂肪。其中骨骼是不可控因素，肌肉是受控因素，脂肪是可控因素。臀部和腿部會(huì)不會(huì)變大，變粗主要取決肌肉的走向和脂肪的堆積程度(如果你天生一副“神六”的骨骼，那老天爺也救不了你)，因此有女孩子擔(dān)心“練完功后馬上坐下來臀部會(huì)變大”是沒有道理的(但會(huì)影響臀部的松緊度)，因?yàn)橥尾慨吘共皇菤馇?。在后天的?xùn)練中，我們只有靠改變肌肉和脂肪因素來改善我們的體形，其中肌肉的訓(xùn)練是重點(diǎn)，同時(shí)也是難點(diǎn)。
2、 技巧
a、 臀部
臀部訓(xùn)練以“緊、翹”為特點(diǎn)。“緊”就是臀部肌肉要蹦緊，不松弛，“翹”就是臀部肌肉的曲線要上揚(yáng)，不下垂。臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個(gè)上角呈45度角斜上拉伸，因此平時(shí)要注意朝這兩個(gè)方向收緊臀部肌肉和做提臀訓(xùn)練。其實(shí)在我們?nèi)粘５奈璧富?xùn)中，一些動(dòng)作已經(jīng)很有助于我們的臀部訓(xùn)練了，如：后踢腿，后扳腿、跳躍(尤其是紫金冠跳)，我們要做的是增加這些動(dòng)作的強(qiáng)度。但是要注意：這樣的訓(xùn)練時(shí)間畢竟是有限的，主要還是要靠平常的練習(xí)，如走路收緊臀部(這樣不僅可以鍛煉臀部肌肉，還能使你的走姿顯得亭亭玉立)，睡覺前做一分鐘的夾臀訓(xùn)練。
另外，要特別提醒大家，練完功后不要馬上坐下來休息。根據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)的基本原理，肌肉從平靜到劇烈活動(dòng)狀態(tài)再恢復(fù)平靜，其生物學(xué)特性是一條平滑的“倒U型”曲線，如果練完功后馬上坐下來休息，這樣就會(huì)使肌肉的生物活性從波峰跌到波谷，不僅會(huì)造成生理不適，而且會(huì)使臀部肌肉的細(xì)胞活動(dòng)產(chǎn)生無序狀態(tài)，從而影響肌肉纖維的走向，最后影響臀部肌肉的美觀和松緊度。正確的做法是：練完功后，邊走動(dòng)，邊小踢腿，進(jìn)行放松練習(xí)。